金谷 弘毅 師範(Kanaya Hirotaka Shihan)的合氣道備課筆記
因為工作的關係、筆者在上課前都會做備課動作，作業檢討的題目有什麼特別需要拿出來講解、上一堂的進度到哪裡、這一次上課的進度預計要教到哪裡、這一次上課的作業練習要準備什麼，甚至、課堂中要緩和氣氛所講的內容也需要準備(有時候是累積了足夠的經驗會隨著課堂的情況隨機發揮)，這是工作時需要注意的項目。
剛好、另一個身分是合氣道的道場指導者，在每一次練習之前，也會稍微準備一下這一次上課想要呈現什麼內容給來練習的夥伴，有時候也會因為現場的狀況不同而隨時調整練習的方式。(能夠這樣也必須建立在自身有足夠的Database)，那麼......我們的指導者，金谷師範又是如何準備的呢？還是說......他不會做什麼準備，到了現場即興發揮嗎？
2. I take a lesson form my experience. 我是以自己過去的練習經驗來跟大家分享。
3. I don't know if it is a right way. 我也不太清楚怎麼做、怎麼呈現才是正確的教學方式。
4. I think that my teaching is poor. 我對我自己的教學方式的呈現也不是很有把握。
看完上述的自我介紹會不會覺得有點怪怪的？師範從大學時期練習合氣道迄今已經五十多餘年(詳細自我介紹可以看這裡；演武示範可以點選這裡)，怎麼會說出：我也不太清楚、怎樣才是正確的教學。
這裡小結一下為何師範會這樣自我介紹，他曾說過：我到現在還不是很懂合氣道，所以我仍然持續學習中。呼應著道主所提到的合氣道練習是互相協助彼此進步跟成長的，金谷師範認為：每一個和我練習的人都是我的老師，因此、雖然是以我為名作為號召的講習會，但是實際上是我跟大家一起練習。
我想......在現場的任何一個人聽到這樣闡述，都不會覺得自己很理解合氣道了、不會覺得自己已經很熟練了、不需要再學習了。當一位七段的師範告誡自己還需要好好的練習時，我們更應該謙卑地持續學習、如此才能夠持續進步下去。
合氣道不是用來格鬥的武術。
2. Aikido is the material arts in conformity to other party.
合氣道是呼應、順應著對方而隨之調整、變化的武術。
3. Aikido is not the material arts to insist on my way.
合氣道不是一個過度堅持我執的武術。
4. O Sensei said that Aikido is a way to learn World Peace.
開祖曾經說過，合氣道的學習是一條用來促進世界和平之道、方式。
5. I said, You don't need to beat your partner. To conformity with the other party. It is important to assimilate your partner.
金谷師範：你不需要跟你的夥伴抵抗，你需要做的就只是融入整個大環境來及變化。[ 合わせ、Awase]，這對於同化你的夥伴很重要。
2. Straight your posture. まっすぐる姿勢，立身正中
在練習之前、請檢視一下自我的身體結構與狀態，是否有維持穩定。
3. Right your heart. 正心
4. Absorb your partner. 相手を吸收する，吸收對手
5. Become one with your partner. 與你的對手同化成一個人
6. Invite your partner. 導引你的對手
7. Partner is my mirror. 相手は私の鏡です，對手此時此刻的狀態呼應著我的技法呈現的樣子，就是我的鏡子。
8. My body is here, but my feeling is here. 我的身體在這裡，"但"我的感覺在這裡！！！
9. To receive myself in the mirror. 去感知鏡子-對手中所感知的我
10. I feel the heart of the partner, to become one. 感知對手的心，並與其融合成一體
到第九點的訴求均一步步達成時，除了對手的身體狀態之外，也請試著感知對手的心理狀態。
12. To make myself have the same feeling as my partner. 與對手有相同的感覺
從頭開始到第十二點所提及到的內容跟訴求，其目的均是要做到"合わせ"的狀態，如此才會跟對手有著相同的感覺。
13. To take care good care with your partner. 隨時要照顧好自己的對手
14. Your partner is your teacher, and bring you up. 你的對手就是你的老師，觀念正確的老師能夠引導著你一起進步。
這點對於身為指導者的我、感受特別深，筆者常常看到很多黑帶的學習者在練習的時候常常會因為想要呈現"我是黑帶"、"我應該能做倒對方"，進而使用過多的局部力量、上述所要求的重點也忽略了，結果常常導致和你練習的對手受傷了。
16. Sensei, senior, please always instruct trainees to do a safe lesson with caution. 師範和學長在課程進行中要負責維護學員的安全，以及教導學員如何能夠安全的學習。
17. Let's practice Aikido happily. 在愉悅的氛圍之下一起快樂的練習合氣道。
18. Your life is one. And it is the heart of Aikido that to regard the life of your partners is as important as you have. 一個人一生只有一次，你的對手也是；請重視對手的與你一樣重要，這是合氣道的中心思想，也是一期一會的概念。
19. Please practice Aikido with the partners from other dojos. 請多選擇和其他道館的對手一起練習。
20. Please do not let power go slowly. I would stretch my power step by step. 別用死力、別過度使用局部的力量，我都是一點一滴延伸我的力量。
21. Please teach the beginner, because they do now know how to move well. 請耐心教導出心者，他們還不知道如何正確的利用身體的力量。
22. I would gradually make it easily. Please make yourself to get Ukemi safely. 我會慢慢的放鬆，請安全地做好自己的受身
23. Don't get heart. Please do a safe technique. 不要受傷，請做安全的技法，這樣也才能快樂地學習合氣道。
如果您有耐心地讀到這裡，相信這樣的內容整理跟要點的說明，對於不管是指導者或是學習的成員們都有所收穫。指導者可以藉此來重新檢視及要求自己；學習者則是可以來審視一下指導者是否有這樣的特質。
我想藉由師範之前經常被邀請到歐洲主持講習會的手稿內容做個整理，也可以一窺金谷師範對於合氣道練習的想法跟態度，甚至、在大家閱讀完畢之後也請思考一下，平常我們是否有注意到這些內容跟細節呢？
我會這麼說的原因、是因為這些重點其實已經包含了合氣道學習時所需要注意的重點以及針對指導者的要求，如果將其內容量化成一個自我檢視的表格，大家可以檢視一下目前為止達成了多少呢？
一、自我介紹：
1. There are many teaching at many dojos. 每一個道場都有不同、屬於自己的一套的教法。2. I take a lesson form my experience. 我是以自己過去的練習經驗來跟大家分享。
3. I don't know if it is a right way. 我也不太清楚怎麼做、怎麼呈現才是正確的教學方式。
4. I think that my teaching is poor. 我對我自己的教學方式的呈現也不是很有把握。
看完上述的自我介紹會不會覺得有點怪怪的？師範從大學時期練習合氣道迄今已經五十多餘年(詳細自我介紹可以看這裡；演武示範可以點選這裡)，怎麼會說出：我也不太清楚、怎樣才是正確的教學。
這裡小結一下為何師範會這樣自我介紹，他曾說過：我到現在還不是很懂合氣道，所以我仍然持續學習中。呼應著道主所提到的合氣道練習是互相協助彼此進步跟成長的，金谷師範認為：每一個和我練習的人都是我的老師，因此、雖然是以我為名作為號召的講習會，但是實際上是我跟大家一起練習。
師範正是因為這樣謙虛的心態在自我要求，才會說出上述的自我介紹，假如一個已經榮升為合氣會國際七段的師範在你的面前說道：我還不是很懂合氣道，讓我們來一起練習吧！！！
我想......在現場的任何一個人聽到這樣闡述，都不會覺得自己很理解合氣道了、不會覺得自己已經很熟練了、不需要再學習了。當一位七段的師範告誡自己還需要好好的練習時，我們更應該謙卑地持續學習、如此才能夠持續進步下去。
二、稽古時的心態、態度：
1. Aikido is not the material arts to fight.
2. Aikido is the material arts in conformity to other party.
合氣道是呼應、順應著對方而隨之調整、變化的武術。
3. Aikido is not the material arts to insist on my way.
合氣道不是一個過度堅持我執的武術。
4. O Sensei said that Aikido is a way to learn World Peace.
開祖曾經說過，合氣道的學習是一條用來促進世界和平之道、方式。
5. I said, You don't need to beat your partner. To conformity with the other party. It is important to assimilate your partner.
金谷師範：你不需要跟你的夥伴抵抗，你需要做的就只是融入整個大環境來及變化。[ 合わせ、Awase]，這對於同化你的夥伴很重要。
三、稽古的步驟、注意事項：
1. Feeling your partner. 相手を感じる，感覺你的對手請把你的感知、覺察打開，別只是一昧的做"自己想做的動作"
2. Straight your posture. まっすぐる姿勢，立身正中
在練習之前、請檢視一下自我的身體結構與狀態，是否有維持穩定。
3. Right your heart. 正心
請調整好心態，我們是和伙伴一起練習、一起成長，不是只想單純的完成技法而已。
4. Absorb your partner. 相手を吸收する，吸收對手
請和第一點相呼應，感受到對手的狀態才有辦法吸收對手的力量
5. Become one with your partner. 與你的對手同化成一個人
如果可以將第一點、第四點都做到的話，便可達到第五點的狀態：和你的對手成為夥伴關係，我們是一體的、我們是同一個人。
6. Invite your partner. 導引你的對手
7. Partner is my mirror. 相手は私の鏡です，對手此時此刻的狀態呼應著我的技法呈現的樣子，就是我的鏡子。
8. My body is here, but my feeling is here. 我的身體在這裡，"但"我的感覺在這裡！！！
這意味著當你和對手同化成一個共同的個體、是夥伴的關係時，此時此刻的身體雖然在自身上，但是同時可以感覺到對手的狀態，你的感覺、不會只有單單在自己的身體上而已。
9. To receive myself in the mirror. 去感知鏡子-對手中所感知的我
這一點恰恰好呼應第八點所提及的內容，你的感覺不是只有在自己身上，從對方的狀態重新感受、感知自我的情況。
10. I feel the heart of the partner, to become one. 感知對手的心，並與其融合成一體
到第九點的訴求均一步步達成時，除了對手的身體狀態之外，也請試著感知對手的心理狀態。
12. To make myself have the same feeling as my partner. 與對手有相同的感覺
從頭開始到第十二點所提及到的內容跟訴求，其目的均是要做到"合わせ"的狀態，如此才會跟對手有著相同的感覺。
13. To take care good care with your partner. 隨時要照顧好自己的對手
14. Your partner is your teacher, and bring you up. 你的對手就是你的老師，觀念正確的老師能夠引導著你一起進步。
正因為合氣道不是用來格鬥、擊倒對方的武術，協助你的對手、夥伴一起成長是一件很重要的事情，這跟之前現任道主的文章內容是相互應的(點選文章)
15. Prevent yourself from getting hurt. Please secure your partner and yourself. 避免自己受傷，請注意隨時保護自己和對手的安全。
15. Prevent yourself from getting hurt. Please secure your partner and yourself. 避免自己受傷，請注意隨時保護自己和對手的安全。
這點對於身為指導者的我、感受特別深，筆者常常看到很多黑帶的學習者在練習的時候常常會因為想要呈現"我是黑帶"、"我應該能做倒對方"，進而使用過多的局部力量、上述所要求的重點也忽略了，結果常常導致和你練習的對手受傷了。
16. Sensei, senior, please always instruct trainees to do a safe lesson with caution. 師範和學長在課程進行中要負責維護學員的安全，以及教導學員如何能夠安全的學習。
17. Let's practice Aikido happily. 在愉悅的氛圍之下一起快樂的練習合氣道。
18. Your life is one. And it is the heart of Aikido that to regard the life of your partners is as important as you have. 一個人一生只有一次，你的對手也是；請重視對手的與你一樣重要，這是合氣道的中心思想，也是一期一會的概念。
19. Please practice Aikido with the partners from other dojos. 請多選擇和其他道館的對手一起練習。
20. Please do not let power go slowly. I would stretch my power step by step. 別用死力、別過度使用局部的力量，我都是一點一滴延伸我的力量。
21. Please teach the beginner, because they do now know how to move well. 請耐心教導出心者，他們還不知道如何正確的利用身體的力量。
這一點不管是對初心者還是黑帶的練習者都一樣重要，因為往往有時候連黑代的練習者也不知道如何正確的使用身體力量。
22. I would gradually make it easily. Please make yourself to get Ukemi safely. 我會慢慢的放鬆，請安全地做好自己的受身
23. Don't get heart. Please do a safe technique. 不要受傷，請做安全的技法，這樣也才能快樂地學習合氣道。
希望這篇能對於在學習合氣道的你(妳)能有所幫助，我是合氣道興流會泰源道場的道場長 Ethan，我們下篇文章見囉。
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